3 цикла по 4 дня 1 день 200 ккал 2 день 400 ккал 3 день 600 ккал 4 день 800 ккал
Результаты диеты 2468
за 12 дней можно попрощаться с 3-7 кг (в зависимости от исходного веса)
плюсы
за короткий промежуток времени можно скинуть пару кг
на 800 ккал можно съесть достаточное количество пищи, чтобы было не голодно
в этой диете не ограничиваются никакие продукты, главное "вписаться" в калорийность
недостатки
голодные дни 200-400 ккал трудно выдержать, возможен срыв;
все-таки эта диета засчет чрезвычайно низкой калорийности может привести к замедлению обмена веществ;
до 16 лет нельзя применять;
не рекомендуется при хронических заболеваниях
как выходить из диеты?
Постепенно увеличивайте рацион на 200 ккал, пока калорийность не станет равной 1600-2000ккал и вы не будете набирать вес.
Есть более мягкий вариант диеты 2468. Вернее даже не вариант, а тоже зигзаг калорийности, где надо съедать 600-800-1000-1200 ккал. Худеть с такой калорийностью намного безопаснее, и такого питания можно придерживаться до полного сброса лишнего веса, в отличие от диеты 2468, на которой можно сидеть только 12 дней.
На главную
Добавить в избранное
